Quando pensamos em fazer dieta, tendemos a fazer uma lista dos
alimentos saudáveis e tentar eliminar os considerados ruins para a saúde
da nossa alimentação.
Uma atitude errada, segundo o El Confidencial, é considerar que se
pode abusar de certos alimentos só porque são saudáveis, tais como:
Proteína. Segundo
vários nutricionistas, uma pessoa deve comer apenas entre 85 e 115
gramas de carne ou peixe (o equivalente em tamanho à palma da mão, em
termos de altura e comprimento). Existem, ainda, outras proteínas das
quais não se deve abusar, tais como queijo, embutidos e salsichas. Em
contrapartida, os vegetais e cereais podem ser consumidos em
maior quantidade.
Arroz. Embora o arroz seja um dos
alimentos mais consumidos no Brasil, quando consumido demais pode ser
prejudicial. O mesmo vale para a quinoa. Assim, recomenda-se que apenas
um terço do seu prato corresponda à quantidade de arroz. Essa pequena
porção equivale a uma fatia de pão em termos de calorias.
Abacate. Embora seja considerado um alimento muito saudável, rico em gorduras benéficas, o abacate possui muitas calorias (cerca de 160 kcal por 100 g).
Se você é daquelas pessoas que gosta de comer torradas com abacate, é
melhor moderar o consumo, pois os dois alimentos juntos podem ser uma
verdadeira bomba calórica que pode chegar às 400 calorias. Assim, talvez
seja melhor trocar esta opção, por claras de ovo, por exemplo.
Fruta. Embora sejam leves e saudáveis,
não se deve abusar do consumo de frutas, inclusive por seu alto teor de
açúcar. Se você comer melão, uvas, maçã e uma banana no mesmo dia, não
vai conseguir emagrecer assim tão facilmente. Por isso, controle a
quantidade de frutas.
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