Ingredientes:
1 colher (sopa) de folhas de maracujá;
1 colher (sopa) de lúpulo;
1 colher (sopa)de erva cidreira;
3 xícaras de água.
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por aproximadamente 5 minutos. Espere amornar, coe e beba 1 xícara deste chá 4 vezes ao dia.
O maracujá, o lúpulo e a erva cidreira são plantas medicinais
que possuem propriedades calmantes, não contém contraindicações e quando
utilizadas em conjunto são ainda mais eficazes em caso de insônia.
Outras dicas importantes para combater
a insônia são praticar exercícios físicos diariamente, evitar alimentos
de difícil digestão e ir deitar-se e levantar-se sempre à mesma hora,
tendo dormido ou não. Assim o corpo aos poucos vai se habituando ao seu
horário de descanso e em pouco tempo dormir ficará cada vez mais rápido.
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