1. Dormir Bem. Pode parecer óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos
do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso,
descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais
exercícios. Em média, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de
sono para descansar.
2. Beber muita água durante o dia. A água durante
as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber líquidos até
meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora
para voltar a beber água. A quantidade de água necessária varia de
pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é
demais e deve ser feito todos os dias.
3. Fazer algum exercício físico. O tipo do
exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido
emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para
todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor
opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o
melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o
corpo permite e nunca ficar parado.
4. Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada
de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface,
tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o
dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso,
é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.
5. Não ficar com fome.
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é
certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos
poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou
na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das
refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.
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