Ainda que a academia seja considerada,
por muitos, como um dos principais caminhos na busca pelo emagrecimento,
profissionais da saúde alertam que o uso descuidado dos equipamentos e
dos exercícios praticados pode ser perigoso para pessoas que estão com
sobrepeso ou obesas.
Além de uma alimentação balanceada,
manter o corpo em movimento e acelerar o metabolismo são outros aspectos
essenciais para uma vida saudável. No caso de quem está acima do peso,
uma consequência dessas atitudes é emagrecer consideravelmente, além de
ganhar massa muscular. Contudo, cada pessoa tem seu próprio limite e é
muito importante que ele seja respeitado.
Para qualquer um que esteja com
sobrepeso, o foco inicial dos exercícios físicos deve ser no
desenvolvimento de resistência muscular, o que torna a academia uma
opção válida, desde que avaliada com cuidado. Musculação é o que vai
fazer com que se crie o fortalecimento muscular e arterial e
possibilitar que, mais para frente, possa existir também uma prática de
exercícios aeróbicos.
Para quem sofre de obesidade, exercícios
aeróbicos podem se tornar perigosos por forçarem as articulações e
tendões, o que pode causar problemas como dor, osteoartrite e limitação
nos movimentos. Quem está apenas com sobrepeso não corre um risco tão
grande, mas ainda assim precisa ficar de olho. O ideal é que, seja qual
for o caso, um profissional esteja sempre presente para acompanhar os
exercícios e avaliar se não há chances de que eles estejam atrapalhando
mais do que ajudando.
Tanto o profissional quanto o usuário da
academia deve ficar atento à carga, execução e confortabilidade dos
exercícios praticados. Não se deve iniciar com cargas pesadas,
preferindo rotinas mais leves e que variam de acordo com o peso. A
execução também é valiosa, para garantir que os exercícios não estejam
exigindo uma amplitude articular muito grande. É recomendado que o
início das atividades físicas sejam confortáveis, mas sem esquecer que,
com o tempo, a dificuldade e intensidade da prática vai aumentar de
forma gradativa.
Algumas pessoas podem preferir emagrecer
antes de começar, efetivamente, uma rotina de exercícios. Ainda que a
atividade física já entre na equação, de nada adianta sem uma mudança no
dia a dia e na alimentação. Outras coisas podem ajudar a perder peso,
como o uso de termogênicos naturais, tais como SlimCaps, entre outros:
ao acelerar o metabolismo, eles queimam a gordura rapidamente, regulam o
apetite e ajudam o emagrecimento em um período muito curto de tempo.
Tanto ao unir esses fatores com os exercícios físicos, quanto usufruir
deles antes de começar uma rotina de treino em si, o emagrecimento é a
consequência.
Depois de atingido o peso ideal,
práticas com um nível maior de impacto poderão ser implantadas, indo
além da musculação para atividades como flexões, agachamentos, corrida,
ciclismo e muitos outros. Uma vez que o corpo esteja capacitado para
receber essa carga de exercícios, eles ajudarão a modelar a silhueta e
manter o organismo saudável continuamente.
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