A nutricionista Ingrid Bigotto, da
OligoFlora, explica que a prisão de ventre independe da faixa etária e
do sexo e gera um excesso de produção de gases, causado pela fermentação
de bactérias intestinais.
Alguns dos alimentos, como o feijão, cerveja, leite, milho, brócolis, repolho, couve-flor, cebola, alho, entre outros, são mais fermentativos e causam gases.
Ingrid explica que é preciso, portanto,
melhorar o funcionamento do intestino para reduzir a quantidade de
gases. A ingestão de alimentos integrais, frutas e folhas, além de 2
litros de água diários são medidas simples, mas eficazes no combate ao
problema.
Para quem sofre de má-digestão, a
recomendação da nutricionista é evitar os alimentos gordurosos, não
exagerar nas porções de carnes, embutidos, leites e derivados, além de
dar preferência às frutas e hortaliças.
“O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há presença da enzima bromelina, que auxilia na digestão. Chás como angélica, espinheira-santa, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o período menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem auxiliar”, recomenda Ingrid.
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