Benefícios da melancia.

A melancia é muito saborosa e cada fatia possui cerca de 100 g e tem apenas 33 calorias. Como é composta por 90% de água, ela ajuda a nos manter hidratadas, além disso tem o poder de oferecer fibras e vitamina C ao corpo. Outra vantagem da melancia é que ela é um alimento diurético, sendo um perfeito aliado para quem sofre de retenção de liquido.

A sua polpa vermelha é rica em licopeno, que é um poderoso antioxidante. Ele protege o organismo contra a ação dos radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento da pele. Quer mais? Essa substância é capaz de prevenir doenças, como o câncer e a hipertensão arterial e possui outros nutrientes muito importantes como carboidratos, vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, cálcio, ferro e também o magnésio.

Deseja saber mais motivos para colocar a melancia em sua dieta?

Energia

Esta deliciosa fruta possui frutose que é um açúcar natural que é fonte de carboidrato e energia por sua vez. O carboidrato é o principal combustível para o funcionamento do cérebro, da medula óssea, dos nervos e dos glóbulos vermelhos. É importante saber que uma alimentação pobre em carboidratos é capaz de trazer sérios riscos para a saúde e comprometer seriamente o sistema nervoso.

Coração saudável

A melancia é fonte de potássio, além de ser livre de gordura e colesterol. Isso ajuda na prevenção da contração muscular e da arritmia. Esse mineral ajuda ainda a regular a pressão sanguínea e também a baixar a temperatura corporal.

Guarde bem

A melancia deve ser comprada fresca e o consumo deve ser feito o mais rápido possível, pois o seu contato com a luz e o oxigênio pode fazer com que ela perca as suas vitaminas. Dica: se não for consumir prontamente a melancia, lembre-se de embalar bem a fruta e conservá-la na geladeira.