A festa pode ter sido boa o suficiente
para a contagem de copos consumidos ter sido completamente esquecida,
mas no dia seguinte a ressaca cai como uma conta a pagar, seja no nível
da dor de cabeça, na taxa de enjoo, ou no índice de boca seca. No fim, a
noite já não parece ter sido assim tão compensatória. O corpo vai responder a cada exagero da bebida.
A medida mais fácil para evitar este mal esta é beber menos. Para conseguir a proeza valem
estratégias simples como eleger a bebida de menor teor alcoólico,
reduzir o tamanho do copo, ou simplesmente intercalar copos de água e
drinks. Também vale prestar atenção na alimentação: nada de ingerir álcool com estômago vazio, ou passar horas de bebedeira sem comer nada.
Agora, se o estrago já foi feito, o que
interessa é saber como diminuir essas sensações ruins. A nutricionista e
bióloga Adeilda de Morais, especializada em educação nutricional,
explica que “o mais importante é repor os líquidos perdidos, para assim
recuperar os sais minerais, vitaminas, cálcio, potássio e magnésio que
se foram com a urina excessiva”.
Para tanto, ela recomenda a ingestão de água pura e água de coco. Algumas frutas e sucos são
verdadeiras bençãos para quem já está jurando que nunca mais vai por
uma gota de álcool na boca. É importante reidratar o corpo e
principalmente o cérebro.
No fim da festa, lá vem ele… O mau humor
não é obrigatório na ressaca, mas não é raro ficar em clima de poucos
amigos quando se sente dor de cabeça, náusea e boca seca, concorda? Para
dar uma levantada no ânimo, a melhor pedida é comer uma simples banana.
Além de ser fonte de potássio, ela é riquíssima em vitamina B6, que age
na serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor e ajuda a
diminuir dores do corpo.
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