Você Tem frequentado a academia com regularidade? Está se esforçando
para ganhar mais músculos? Então, fique atento às dicas para seguir
mandando bem na musculação.
Disponibilizamos cinco formas de você se sair melhor na hora de fazer
os exercícios da série e alcançar de forma rápida os objetivos.
Confira na lista abaixo:
AQUECIMENTO: Antes de cada exercício, aqueça fazendo
uma série de 12 repetições com 50 a 60% da carga que você utiliza. É a
melhor forma de prevenir lesões.
MAIS CARGA: Se você consegue fazer uma série com
mais repetições do que o prescrito, não hesite em aumentar a carga. É
fundamental para atingir seus objetivos de ganho de força e/ou
hipertrofia.
MUDE A ORDEM: Comece a sua série pelos exercícios
que você menos gosta. Assim você não corre o risco de “matar” esse
exercício ao final do programa.
FIQUE DE OLHO: Quando estiver executando exercícios
com pesos livres, chame um professor ou mesmo um amigo para “ficar de
olho”. Assim, evita-se acidentes.
SIGA SUA SÉRIE: Evite ficar mudando sua rotina de
exercícios toda vez que fizer musculação. Siga com seu programa de dois a
três meses e obtenha melhores resultados.
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