O horário de verão começa a valer à meia-noite de hoje, quando os
relógios devem ser adiantados em uma hora nas Regiões Sul, Sudeste e
Centro-Oeste do Brasil, incluindo o Distrito Federal.
Os moradores dessas regiões precisam ficar atentos, porque a
antecipação da rotina em uma hora pode levar a indisposições e
sonolência. A alteração na quantidade de luz diária provoca alterações
hormonais, o que pode criar mal-estar, diz a endocrinologista Jane
Feudman.
Segundo ela, o corpo tem hormônios cuja concentração varia de acordo
com os horários e a luz do dia. “Quando há alteração da rotina, você
sofre um estresse, pois muda o momento do pico desses hormônios”, diz.
O sono desregulado pode provocar irritabilidade, estresse e baixa
produtividade, até o aumento da instabilidade vascular. Para evitar o
problema, especialistas recomendam dormir de 15 a 20 minutos mais cedo
nos dias que antecedem a mudança de horário.
Para as crianças, que sentem mais a diferença, a recomendação é ir
para a cama mais cedo. Elas também podem amenizar a irritabilidade
tirando pequenos cochilos durante o dia.
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