1. Água de coco: É
fonte de sódio, magnésio, potássio e fósforo. Ajuda na reposição de
minerais perdidos durante as festas e atua como poderoso hidratante.
2. Chá verde: tem ação diurética, aliviando a retenção de líquidos, o que leva à redução do inchaço e à eliminação das toxinas.
3. Chá de cavalinha: Assim como o chá verde, possui ação diurética.
4. Gengibre: Aumenta a
produção de enzimas no fígado, que atuam na eliminação de toxinas.
Possui ação anti-inflamatória e termogênica, acelerando o metabolismo.
5. Aveia: É rica em
fibra solúvel, magnésio e vitaminas do complexo B. Favorece o bom
funcionamento do metabolismo, aumentando a sensação de saciedade. Reduz a
absorção de açúcares e gorduras.
6. Sementes (chia,
linhaça, quinoa, gergelim…): São ricas em nutrientes antioxidantes,
possuem ação anti-inflamatória e fibras que aumentam a sensação de
saciedade. São também fontes de gordura monoinsaturada, que atua no
aumento do bom colesterol e na redução do mau colesterol.
7. Salmão ou atum:
Ricos em ômega 3, excelente antioxidante protetor do cérebro e do
coração, é fonte de proteína de alto valor nutritivo e possui alta
digestibilidade.
8. Frutas da estação:
As frutas são sempre bem-vindas, devido aos seus altos teores de
vitaminas antioxidantes, minerais e fibras, o que ajuda na eliminação de
toxinas e na hidratação.
9. Verduras: São
ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais, que também atuam no
processo de eliminação de toxinas pelo organismo.
10. Alimentos
integrais: contêm alto valor energético e possuem carboidrato de melhor
qualidade, além de preservar nutrientes como vitaminas, minerais e
fibras. Aumentam a sensação de saciedade, possuem absorção do
carboidrato mais lenta, o que evita, assim, um pico de açúcar no sangue.
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