A sensação de sonolência após o almoço
tem explicação e não está ligada diretamente à quantidade de comida
ingerida nesta refeição. De acordo com o otorrinolaringologista e
especialista em medicina do sono do Complexo Hospitalar Edmundo
Vasconcelos, Fernando Oto Balieiro, o sono neste período é, na verdade,
uma questão fisiológica, e, portanto, natural para a maioria das
pessoas.
Comumente, a luta para se manter acordado
depois do almoço é atribuída ao deslocamento da circulação para o
aparelho digestivo, o que diminui o transporte de oxigênio no cérebro. O
médico, porém, explica que se, esse fosse o único motivo, em outras
refeições o sono estaria presente, o que não ocorre.
“Caso seja feita uma refeição mais pesada
no meio da tarde em um período posterior ao do almoço, dificilmente
esse sono será sentido. Isso porque essa sensação é fisiológica e não
está ligada somente à questão da digestão. Além disso, existem situações
para que ela apareça”, complementa.
As condições do organismo, citadas por
Balieiro, são parecidas com as que ocorrem durante a preparação para o
sono noturno, com variação hormonal e queda da temperatura corporal, que
sinalizam ao corpo que é preciso dormir.
“Nosso ciclo biológico de 24 horas possui
algumas secreções de hormônio, como a melatonina à noite, que ajuda a
induzir o sono, e queda da temperatura que sinaliza ao corpo que é
preciso prepará-lo para dormir. Isso também acontece por volta das
14h00, mas desta vez com a variação, principalmente, do hormônio
cortisol.”
A intensidade e a composição da
alimentação não estão descartadas dos motivos dessa situação. O
especialista enfatiza que refeições mais gordurosas realmente deixam a
digestão mais lenta e potencializam esse efeito natural após o almoço.
A fim de exterminar o cansaço, o cochilo
após comer não é contraindicado para a maioria das pessoas. O
especialista orienta que esse hábito deve ser evitado somente por quem
sofre de insônia e refluxo. Caso contrário, descansar até 30 minutos já
ajuda a recarregar a energia e não prejudicar o desempenho cognitivo
durante o restante do dia.
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