Dieta de fome torna as coisas piores.

Para perder gordura corporal, a pessoa precisa criar déficit calórico. Pode parecer lógico que quanto maior a restrição calórica, em dieta de fome, maior e mais rápida será a perda de peso. Mas, na verdade, quanto maior a restrição calórica, mais problemas criados.

 

A dieta de fome torna as coisas piores pelos seguintes motivos:
 

Perde-se massa muscular;
 

O corpo reduz a taxa metabólica e a mantém mais baixa por semanas após o término da dieta;
 

São tipicamente acompanhadas por reganho de peso
(às vezes, muito mais do que foi perdido);
 

Podem estimular a compulsão por comer e levar ao efeito sanfona, que é o ciclo constante de perda de peso seguida por um novo ganho.