Para ter uma noite de sono tranquila e descansar a noite toda, existem alguns alimentos que devem ser evitados antes de dormir. Em primeiro lugar, não consuma alimentos ricos em hidratos e proteínas.
É importante saber que depois de cada refeição, o nosso corpo produz glicogênio,
que é armazenado principalmente nas células e músculos do fígado .O
glicogênio é um tipo de combustível que o nosso corpo usa para o seu bom
funcionamento nas próximas 8 – 12 horas. Quando a reserva de glicogênio
termina, nosso corpo procura outro combustível e acaba se servindo do
nosso estoque de gordura, em caso de emergência.
O problema é
que se comemos demais à noite (ou se comemos pesado), o nosso corpo por
não queimar calorias durante o sono, terá que armazenar esse “excesso de
combustível” em forma de gordura. Além do risco de dormir mal por causa de um alimento mal digerido.
Saiba a seguir quais são os 10 alimentos que devem ser evitados à noite:
Pizza
O mundo inteiro
adora uma pizza, especialmente à noite, nos fins de semana, na frente
da tv, quando você não tem tempo de cozinhar. Mas devemos comê-la no
almoço porque a massa é rica em gordura e difícil de ser digerida. Além
disso, o queijo também é gorduroso, o que pode fazer você ganhar uns
quilinhos.
Frios
Você deve
evitar comer frios à noite. São deliciosos e difíceis de resistir, porém
são ricos em gordura e podem fazer mal para a saúde. Estes alimentos,
muito salgados, podem promover o aparecimento de problemas
cardiovasculares, retenção de líquidos e hipertensão. Portanto, coma de
forma moderada.
Arroz e massas
Quem está de
dieta deve comer vegetais à noite. Se você come arroz ou macarrão à
noite, perto da hora de ir dormir, as calorias serão armazenadas mais
facilmente no corpo e a dieta não terá efeito. Procure comer massas na
hora do almoço para que o seu corpo tenha tempo de queimar as calorias.
Sorvete
O sorvete é um
alimento muito calórico que promove o armazenamento de gordura. Para
aqueles que gostam de comer um sorvete à noite, depois da janta, é
sempre melhor optar por um picolé, ou mesmo um sorvete que não contenha
leite, pois são mais leves. Você também pode fazer o seu próprio sorvete
em casa!
Alho e cebola
Evite comer
alho e cebola crus antes de dormir. O seu estômago poderá inchar e
causar gases desagradáveis. E não é só isso, alhos e cebolas podem
causar refluxo e azia. Já pensou, você tentando dormir, com sono e o
ácido do estômago subindo?
Cafeína
Devemos evitar o
café, a coca-cola e todos os derivados da cafeína, se quisermos ter um
sono tranquilo. A cafeína é um estimulante e o seu efeito pode durar
muitas horas. Essa pode ser a causa de você não pegar no sono.
Frituras
À noite você
precisa comer algo leve, saudável e com poucas calorias. Evite
batatinhas fritas, nuggets, bife a milanesa. É sempre melhor optar por
um peito de frango ou filé de peixe grelhados.
Carne vermelha
As carnes
vermelhas são ricas em proteínas e gorduras e a sua digestão é muito
lenta e difícil. Consumindo-as à noite, o seu corpo estará ocupado
durante a noite toda para digirí-las e provavelmente você irá demorar
bastante para pegar no sono.
Cereais
Comer cereais à
noite não é uma grande idéia quanto parece. Os cereais contém bastante
açúcar e o excesso de açúcar à noite pode fazer com que você demore para
pegar no sono. Mas se mesmo assim você quer arriscar, tente optar pelos
cereais que contém mais fibras e pouco açúcar.
Chocolate
Por causa dos
nutrientes que contém, o chocolate é muito calórico e proporciona muita
energia. É por isso que dever ser consumido pela manhã.
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